การพักผ่อนและใจ
จัดกิจวัตรก่อนนอน ให้ร่างกายมีเวลาพัก
เริ่มจากเวลาและสิ่งแวดล้อมที่สม่ำเสมอ เพื่อดูแลการนอนโดยไม่สร้างความกดดันเพิ่ม
อ่านบทความTHE WELLNESS JOURNAL
อ่านเรื่องสุขภาพที่สนใจ ค่อย ๆ เรียนรู้ แล้วเลือกนำไปใช้ให้เหมาะกับชีวิตของคุณ
เริ่มจากเวลาและสิ่งแวดล้อมที่สม่ำเสมอ เพื่อดูแลการนอนโดยไม่สร้างความกดดันเพิ่ม
อ่านบทความจัดขอบเขตการใช้โทรศัพท์ช่วงค่ำให้เหมาะกับงานและการพัก โดยค่อย ๆ ทดลองทีละอย่าง
อ่านบทความใช้ช่วงพักสั้น ๆ สังเกตลมหายใจในท่าที่สบาย โดยไม่ต้องกลั้นหรือฝืนให้ลึกเกินไป
อ่านบทความแยกสิ่งเร่งด่วน วางช่วงพัก และขอความช่วยเหลือ เพื่อให้แผนดูแลใจสอดคล้องกับภาระจริง
อ่านบทความสร้างช่วงเวลาพูดคุยและทำกิจกรรมกับคนที่ไว้ใจ โดยไม่ต้องเป็นคนเข้าสังคมเก่ง
อ่านบทความ